Последно посещение: Чет Дек 08, 2016 10:06 pm Галерия Галерия   Дата и час: Чет Дек 08, 2016 10:06 pm




 [ 11 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща
Сърцето – мускул №1 в тялото ни 
Автор Съобщение

Регистриран на: Чет Дек 11, 2008 10:48 pm
Мнения: 13057
(View: Всички /В Темата)


Местоположение: отвъд
Мнение Сърцето – мускул №1 в тялото ни




Най-много работещият мускул в тялото ви е вашето сърце той е и най-силният. Работата на сърцето е да снабдява тялото с кръв, която разнася кислород и хранителни вещества до мозъка, органите и мускулите.
При почивка сърцето бие около 100 000 пъти дневно и изпомпва около 500 л. кръв. При умерени упражнения мускулите изискват четири пъти повече кръв. При по-усилени упражнения може да се стигне до петнадесет до двадесет пъти повече.
Как благодарение на този допълнителен кръвен поток вашето сърце може да функционира по-добре? Всеки път, когато един мускул се съкращава, то изцежда от вените огромно количество от кръвта, съдържаща се в неговата тъкан. Когато тази кръв се върне в сърцето, тя се изпомпва в артериите на белите дробове, където се снабдява с голяма доза кислород. Заедно с хранителните вещества всмукани от червата отново се изпомпва в общото кръвообращение.
Ето един жизненоважен факт относно това, как упражненията подпомагат сърцето: вашите мускули действат като втора сърце! Чрез упражненията те укрепват и са в състояние по-добре да изпомпва кръвта обратно към сърцето. Слабите или не упражнявани мускули обаче затрудняват доброто кръвообращение, като по този начин форсират сърцето да работи повече, но по-неефективно.
Правите ли редовно физически упражнения, сърцето ви става все по-силно и по-ефективно. Артериите, които снабдяват самия сърдечен мускул с кръв, също се увеличават, намалявайки още повече риска от сърдечна атака.
Чрез физическите упражнения количеството кръв, която се изпомпва при всяко съкращение на сърцето, се увеличава от обичайните 80-90 гр. На 120 или повече. Така в покой то ще работи с по-бавен пулс. Сърцето, което е биело по 80 пъти в минута, намалява ударите до 60 и по-малко.
Както казахме по-горе, това означава спестяване най-малко на 28 000 удара на ден! Средно човек има около осемдесет милиарда сърдечни удара през живота си. Не може ли да се каже, че колкото по-бързо пулсира сърцето, толкова повече се скъсява животът?
Физическите упражнения могат да ви помогнат да забавите сърдечните удари, така че да можете да се радвате на по-дълъг живот.


http://poneshto.com

_________________
i`m gonna tell God everything


Пон Юли 30, 2012 10:49 am Профил Галерия на потребителя
Mermaid
Mermaid
Аватар

Регистриран на: Пон Дек 15, 2008 2:08 pm
Мнения: 3435
(View: Всички /В Темата)

Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
:D и танците са физически упражнения!:dance: :dance: :dance: :girl player: я приемайте съзнателно и всяко движение за упражнение ;)


но мисълта ми полетя в посока към кръвта

сигурно си има значение с каква кръв го караме да работи

_________________
А оставиш ли се да те опитомят, ще те и изядат - каза Малкият принц. Иванчо (Кулеков)


Пон Юли 30, 2012 3:45 pm Профил Галерия на потребителя

Регистриран на: Чет Дек 11, 2008 10:48 pm
Мнения: 13057
(View: Всички /В Темата)


Местоположение: отвъд
Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
умното си е умно бееее {}
пустата кръв, дето ходи навсякъде и разнася до всяко кътче на тялото ни какво ли не.



ВИНО ЗА СЪРЦЕ



Рецептата е на Хилдегард фон Бинген, живяла преди 800 години в Германия. Модерната медицина днес препоръчва много от нейните илачи.


Вземат се 10 пресни стръка магданоз и се слагат в 1 литър домашно вино (без захар).
Прибавят се 1-2 с.л. чист винен оцет.

Сместа ври 10 мин. на слаб огън, но трябва да се внимава, защото се пени и може да изкипи.

След това се добавя 300 г доброкачествен пчелен мед и се оставя да поври леко още 4 мин.

Прецежда се, докато е още горещо, сипва се в шишета, предварително изплакнати със силен алкохол, след което се запушват добре. Утайката, която се получава на дъното, може спокойно да се пие.


Ако усетите сърцето си да бие по-силно от обикновено, изпийте три, та дори и повече пълни супени лъжици през деня. Неразположенията, предизвикани от промяна във времето или от вълнения, ще изчезнат. Но не само при болка на сърцето, а и при истинска сърдечна слабост виното ще ви помогне.

_________________
i`m gonna tell God everything


Вто Авг 07, 2012 1:04 pm Профил Галерия на потребителя

Регистриран на: Чет Дек 11, 2008 10:48 pm
Мнения: 13057
(View: Всички /В Темата)


Местоположение: отвъд
Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни



10-те най-полезни за сърцето храни





здраве.bg

Здравото сърце не е само, както мнозина смятат, резултат от наследственост и липса на вредни навици. Разбира се, правилното хранене е съществена част от здравословния начин на живот. Затова ви предлагаме списък с няколко храни, които ще ви помогнат да го поддържате в отлична форма:

1. Овесени ядки

Те са прекрасна закуска, богата на омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Това, заедно с голямото количество целулоза в тях, ги прави незаменим помощник при намаляването на холестерола, както и за поддържането на тонуса на кръвоносните съдове. Колкото по-едри са зърната на овеса, толкова повече целулоза има в тях.
Добавете към овесените ядки банан. Той също е богат на целулоза.

2. Сьомга

Тя е един от най-добрите източници на омега-3 ненаситени мастни киселини. 2-3 рибни ястия седмично спомагат за поддържане на нормално кръвно налягане и съсирване на кръвта.
Според статистиката, сьомгата намалява с до 1/3 риска от инфаркт. Освен това тя съдържа силен антиоксидант, който запазва силната памет и здравата кожа. Сьомгата успешно може да се замени със сардини или риба тон.

3. Авокадо

Ако добавяте по1/4 авокадо към салатата или месото, ще намалите нивото на “лошия” и ще си добавите “добър” холестерол в кръвта.
Освен това особените ферменти, съдържащи се в авокадото, ускоряват процеса на усвояване на каротините от организма, които също са от значение за здравото сърце.

4. Зехтин

В него има мононенаситени мазнини, които се борят успешно с хорестеролните плаки и предотвратяват запушването на кръвоносните съдове.
Резултатите от съвместно изследване, проведено от 7 национални медицински института, показват, че жителите на о. Крит умират рядко от инфаркт, въпреки че имат генетична предразположеност към високо ниво на холестерола. За приготвянето на салатите и ястията те използват само зехтин.

5. Ядки

Орехите и бадемите съдържат най-много омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини. Употребата на ядки...

_________________
i`m gonna tell God everything


Сря Авг 15, 2012 9:03 pm Профил Галерия на потребителя
Sorceress
Sorceress
Аватар

Регистриран на: Пон Яну 05, 2009 8:38 am
Мнения: 17144
(View: Всички /В Темата)

Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
Сьомга, авокадо и зехтин... а аз се чудя защо в "черешката на тортата" се оказа, че целокупният български народ все с това се храни :lol:

Да добавя още няколко храни, полезни за сърцето

Ябълки и круши, фъстъци, боб, леща, пълнозърнест хляб, листни зелени зеленчуци, тлъстата риба, сирене, извара, мляко, от плодовете - кайсии, банани, портокали, мандарини, грейпфрут.
И нещо любопитно:
Употребата на сладко от малини вместо захар способства за укрепването на коронарните артерии. Малините съдържат много витамини С и Р, които укрепват стените на съдовете, салицилова киселина, която нормализира съсирването на кръвта, калий, укрепващ сърцето и мед, защитаваща ни от стреса. Подобно действие оказват и къпините.

_________________
Идиотите са мъдро творение на природата, което позволява на глупаците да се мислят за хитри - Андрей


Чет Авг 16, 2012 5:33 am Профил Галерия на потребителя

Регистриран на: Чет Дек 11, 2008 10:48 pm
Мнения: 13057
(View: Всички /В Темата)


Местоположение: отвъд
Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
ами да ти кажа, Нел, още преди черешката останах с впечатление, че това вече е доста разпространен начин на хранене сред хората.
друг е въпроса дали и правилно.
аз лично винаги имам резерви към хранителни продукти, които пристигат отдалече и търпят обработка за по-дълго съхранение.
освен това съм твърдо убедена, че всяко нещо, независимо дали плод, билка или каквото и да било от даден район в света, има свой аналог във всеки друг. но така или иначе светът върви по своя си път и е по-добре да вървим донякоде с него, за да сме свидетели на случващото се. като се наложи да отбием рязко встрани и да останем там, то вярвам няма се налага да го организираме. ще си стане без усилия.

_________________
i`m gonna tell God everything


Нед Авг 19, 2012 2:41 pm Профил Галерия на потребителя
Аватар

Регистриран на: Сря Май 18, 2011 9:15 pm
Мнения: 883
(View: Всички /В Темата)

Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
Вредни за сърцето навици

Какво е добре да не правим, за да се радваме на крепко здраве

Здравето е най-ценно, затова винаги пожелаваме един на друг да се радваме на добро здраве. Само пожелания обаче, не са достатъчни, трябва да се вземат и някакви мерки.

Ето някои от най-вредните за сърцето навици, които е добре да избягвате.

Още от категорията
Всеки втори човек е метеочувствителен Нови факти за електронните цигари Да се справим с новогодишния махмурлук Не се плашете от закуската, дори да е баничка, кекс или шоколад Застояване пред телевизора/компютъра
Часовете, прекарани в гледане на телевизия от дивана вкъщи, се оказва, че вредят на сърцето. Доктор Хармъни Рейнолдс - директор на сърдечно-съдовия център за научни изследвания към медицинския център Langone в Ню Йорк, заявява, че застояването пред телевизор или компютър завишава риска от сърдечни проблеми и инсулт. Затова доктор Рейнолдс препоръчва на всеки половин час да правите малки разходки, а ако сте на работа - да говорите по телефона изправени и по-често да ставате от стола.

Стрес и депресия
Не подценявайте напрежението, под което работите, или чувството на депресия и нещастие. Тези настроения могат сериозно да се отразят на здравето на сърцето ви. Добре е да споделяте с приятел притесненията си и да се опитвате да се справите с тях. Разбира се, смехът и медитацията са препоръчителни за хората, които се чувстват изморени, претоварени с негативни емоции и стресирани.

Възпалени венци
На учените още не им е известно каква точно е връзката между проблемите с венците и заболяванията на сърцето, но такава определено има. Ако страдате от възпаление в устната кухина, кървящи венци, натрупване на плака по зъбите или сходен проблем, това рефлектира и върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Всякакъв вид възпаления в организма насърчават развитието на атеросклероза. Затова редовните прегледи при зъболекаря са задължителни.

Прекаляването със спорта
Има много хора, които в своите 40-50 години стават фитнес манияци с водещото желание да изглеждат по-млади. Няма нищо лошо в това, разбира се, но специалистите съветват да се тренира умерено, да не се товари организма излишно и най-добре да се консултирате със специалист фитнес инструктор, който да ви изготви програма, съобразена с вашата спортна подготовка, възраст и резултати, които искате да постигнете.

Прекаляване с алкохола
Има редица проучвания, които доказват, че в малки количества качественият алкохол може да се отрази много добре върху човешкия организъм. Честото прекаляване със спиртните напитки обаче, води до редица здравословни проблеми, включително със сърцето. Така че, радвайте се умерено на чашката и не прекалявайте.

Преяждане
Всеки знае, че преяждането е особено вредно за организма. То води до качване на килограми, които са много повече здравословен, отколкото естетически проблем. За да се справите с безсмисленото тъпчене, избягвайте да се храните в големи чинии, защото това предполага да ги напълните с храна. Друг успешен вариант е да се храните бавно. Така ще дадете време на сигналите, че вече не сте гладни, да стигнат до мозъка.

Пушене
Изключително вреден навик! Много е изписано и изговорено защо цигарите действат унищожително върху организма. Няма нужда от още доказателства за това, че пушенето е вредно, просто преценете дали лошият ви навик и пристрастието към цигарите са по-важни от здравето ви.

Липсата на плодове и зеленчуци
Изследвания доказват, че при хората, които ядат ежедневно пресни плодове и зеленчуци се забелязва с 20% по-малко проблеми със сърцето.

Други неща, които вредят сериозно на здравето, са пълната липса на физическа активност, пресоляването на храната и редовното ядене на пържени и прекалено мазни храни.

Източник: Health.com

_________________
Още ли е незаконно да се прави аутопсия на жив човек?


Чет Яну 03, 2013 12:24 pm Профил

Регистриран на: Чет Дек 11, 2008 10:48 pm
Мнения: 13057
(View: Всички /В Темата)


Местоположение: отвъд
Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
Най-добрият начин да намалите вероятността сърцето ви да заболее, е да ядете риба, особено тлъста риба, преливаща от мастните киселини омега-3. Доказателствата за превантивните и терапевтичните й качества срещу сърдечносъдовите заболявания са неоспорими. Най-важното лекарство за сърцето, съдържащо се в морските продукти, е вероятно тяхната мазнина с уникален морски произход. Навсякъде по света хората, които консумират морски продукти, по-рядко боледуват от сърце. Дори изяждането на съвсем малки количества риба може да окаже изключителен ефект. Едно голямо холандско изследване е открило, че изяждането средно на 30 грама риба дневно намалява наполовина вероятността от смъртоносно заболяване на сърцето.

_________________
i`m gonna tell God everything


Пет Мар 08, 2013 6:00 pm Профил Галерия на потребителя
Аватар

Регистриран на: Вто Дек 16, 2008 6:45 am
Мнения: 3073
(View: Всички /В Темата)

Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
Най-добрия лек за сърцето е щастието :)
Щастливия човек се храни добре, мисли добре, движи се добре и изобщо добре му е.
Той не прекалява с изброените от вас вредни неща, нито пък се лишава от полезните.
Опита ми е показал, че щастливия човек се разбира прекрасно с тялото си и умее да го чува и да се отзовава правилно и подходящо на нуждите му, като го контролира, за да не започне тялото да контролира него.

_________________
Нищо прекалено, но всичко докрай!


Вто Мар 12, 2013 7:33 am Профил Галерия на потребителя WWW
Sorceress
Sorceress
Аватар

Регистриран на: Пон Яну 05, 2009 8:38 am
Мнения: 17144
(View: Всички /В Темата)

Мнение Re: Сърцето – мускул №1 в тялото ни
Vital написа:
Най-добрия лек за сърцето е щастието :)
Щастливия човек се храни добре, мисли добре, движи се добре и изобщо добре му е.
Той не прекалява с изброените от вас вредни неща, нито пък се лишава от полезните.
Опита ми е показал, че щастливия човек се разбира прекрасно с тялото си и умее да го чува и да се отзовава правилно и подходящо на нуждите му, като го контролира, за да не започне тялото да контролира него.


:hat:

Подкрепям на макс!

_________________
Идиотите са мъдро творение на природата, което позволява на глупаците да се мислят за хитри - Андрей


Вто Мар 12, 2013 2:29 pm Профил Галерия на потребителя
 [ 11 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: CommonCrawl [Bot] и 0 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Иди на:  
Powered by phpBB , Almsamim WYSIWYG © phpBB Group.
Designed by Vjacheslav Trushkin for Free Forums/DivisionCore.
Превод: Ioan Arnaudov